728x90 반응형 SMALL 전체 글456 잠자는것이 중요할수밖에 없는 이유?(면역력 자가진단) 우리의 심장이 가장 건강해지는 즉 심혈관 질환 발생률이 가장적은 취침시간은 오후 10시에서 11시에 자는 것이고 7시간을 자야 한다면 5시에 기상하는 아침형 인간이 답인 것이다. 잠을 잔다는 것은 단순하게 쉬는 것뿐만이 아니라 우리가 수면을 취하는 동안 자율신경이 안정되면서 우리 몸의 기능이 활성화될 수 있도록 신체를 최적화하는 시간이다. 1.올바른 수면자세 가장 올바른 수면자세는 똑바로 누운 자세다. 이 자세는 체중이 한 곳으로 쏠리지 않고 고루 분포되어 척추의 정렬 상태를 바르게 만들고 디스크 압력을 최소화한다. 뿐만 아니라 근육의 이완을 도와 피로 해소에 효과적이다. 더불어 침구 또한 체크를 해주어야 한다. 너무 물컹한 매트리스보다는 조금 딱딱한감이 있는 매트리스를 사용해야 똑바로 눕기가 용이하다... 2022. 1. 18. 기독교인에게 있어 기적이란? 사도행전 20장 35절 기독교인의 기적은 갖고 있는 병이 낫는 것이 아니라 하나님과 교감을 하고 내 생활이 바뀌는 것입니다. 또한 세상의 짐 진자 들은 다 하나님의 앞에 나와 온유하고 겸손하면 마음의 쉼을 얻게 하신다고 말씀하셨습니다. 1.주는 것이 받는 것보다 복이 있다 사도행전 20장 35절 범사에 여러분에게 모본을 보여준 바와 같이 수고하여 약한 사람들을 돕고 또 주 예수께서 친히 말씀하신바 주는 것이 받는 것보다 복이 있다 하심을 기억하여야 할지니라. 하나님이 나에게 두 손을 주신 것은 두 손으로 열심히 일해서 모본을 보이라는 것이다. 모본을 보인다는 것은 수고하고 약한 사람들을 돕는 것이다. 바울이 모본을 보이는 이유는 약한 사람을 돕지 않으면 금이나 은이나 의복을 탐하기 때문이다. 또한 바울은 받는 것보다 주는 것이.. 2022. 1. 18. 생활습관만 바꿨을 뿐인데 무너지지않는 내 면역력 면역력을 한마디로 정의하자면 인체의 방어 시스템을 말한다. 우리 몸속에는 백혈구라는 면역세포가 있는데 이 세포의 기능이 저하되게 되면 편도선염 폐렴 비염 등등의 각종 염자가 붙는 감염증으로 증상이 나타나는 게 일반적이며 요즘 같은 환절기에 쉽게 면역력이 떨어진다. 면역을 지키고 키우기 위한 슬기로운 생활습관에 대해 알아보자. 1.면역에 최적화된 기본적인 생활습관을 먼저 바꾸자. 1. 면역력 얘기가 나오면 가장 첫 번째로 바꿔야 할 생활습관이 수면이다. 우리가 수면을 한다는 것은 단지 쉬는 것뿐이라고 오해할 수 있는데 그보다도 우리가 잠을 자는 동안 자율신경이 안정되면서 우리 몸 기능을 최적화하는 시간이기도 하다. 그러므로 불면증이나 불규칙한 수면 습관은 바로 우리 몸의 면역을 떨어뜨리는 원인으로 연결된다.. 2022. 1. 16. 면역력이 떨어졌다는 결정적 내몸의 신호 5가지 요즘은 몸이 안 좋아 병원을 찾아 진료를 받고 원인을 물어보면 의사로부터 흔하게 듣는 말이 면역력이 떨어져서라고 합니다. 내 몸에 침범하는 바이러스와 세균은 날이 갈수록 다양해지고 강력해지는데 그에 반해서 감염이나 질병으로부터 내 몸을 지키기 위한 내 몸의 보호막이 강했다가도 어느새 약해져 나오는 몸의 신호들을 알아보겠습니다. 1.면역이 떨어지는 이유 내 몸의 면역이 떨어지는 가장 대표적인 이유는 수면이 부족해서이다. 옛말에 잠이 보약이라는 말이 있듯 수면은 그만큼 중요하다. 두 번째는 불규칙한 식사, 세 번째는 과도한 다이어트로 인한 영양섭취가 충분하지 않았을 때, 네 번째 이유는 가공식품을 많이 섭취하는 것 또한 면역력 저하의 원인이다. 다섯 번째는 일상에서 받는 스트레스, 마지막으로 특히 겨울철 일.. 2022. 1. 14. 식물성 고기라 불리는 렌틸콩의 이 성분이 갱년기 여성에게도 좋다. 웰빙 식재료 슈퍼곡물 중의 하나로 선정됐을 정도로 렌틸콩의 크기는 일반 콩보다 훨씬 작지만 풍부한 영양소가 들어있어 특히 갱년기 여성이나 임신부에게 중요한 엽산이 다량 들어있고 동물성 식품에 많은 철분과 아연도 풍부해서 채식인에게도 사랑을 받고 있다. 1.렌틸콩은 어떤 효능을 가지고 있을까? lentils 즉 렌틸은 렌즈(lens)의 어원이 된 콩이라고 렌즈 콩이라 불리기도 하는데 중앙아시아나 유럽 북아메리카 지역에서 섭취해왔다. 렌틸콩과 함께 슈퍼곡물로는 병아리콩과 퀴노아. 아마란스 등이 있다. 렌틸콩은 엽산이 다량 들어있어 갱년기 여성과 임산부에게 도움이 되며 철분과 아연 또한 풍부해 고기 섭취를 안 하는 채식인들의 주요 영양공급원이기도 해서 비건 식단에 안성맞춤이다. 캐나다에서는 육류를 대신하는 좋.. 2022. 1. 14. 연예인보다 이쁜 몸매 유지하는 다이어트 식단과 저칼로리 상품 추천 다이어트에서 가장 멀리 해야 할 것들이 고칼로리 간식들이다. 영양이 풍부한 건강한 간식을 섭취하면서 질리지 않고 먹는 스트레스를 줄여줄 수 있는 시중에 판매되고 있는 다이어트 식품들과 함께 해외 할리우드 스타들과 국내 연예인 등 셀럽들의 다이어트 식단을 참고해 슬기로운 다이어트에 도전해보자. 1.해외 셀럽들의 다이어트 필수템 콤부차:미란다 커와 같은 할리우드 스타들이 즐겨 마시며 방탄소년단 정국으로 인해 유명세를 치른 음료로 녹차나 홍차 등을 우려낸 물에 효모를 넣어 발효시킨 음료로 버섯처럼 생긴 홍차버섯이라 불리는 스코비 균을 찻물에 배양해 만드는데 그 과정에서 자연스레 탄산과 건강한 유익균이 생겨 콜라나 사이다 같은 단맛의 음료를 대체할 건강한 탄산음료로 주목받고 있다. 유기산 초산 유산균을 다량 함.. 2022. 1. 12. 밤이 편안한 불면증 퇴치 간식 숙면에 도움을 주는 음식에는 공통적으로 멜라토닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 수면 호르몬이라고도 불릴 정도로 생체리듬에 중요한 역할을 하는 멜라토닌이 들어간 음식들에는 무엇이 있을까요? 그러나 아무리 좋은 음식이라도 잠자기 전 3시간 이전에 섭취해야 소화를 위해 에너지를 사용하느라 잠들기 힘들어지는 것을 막을 수 있습니다. 바나나:바나나는 몸의 긴장을 완화하고 체온을 높여 수면에 도움을 주는 멜라토닌과 트립토판이 많이 들어있다. 트립토판은 몸속의 천연 수면제라 불리는 세로토닌을 생성합니다. 체리:체리 140g에는 멜라토닌이 10mg 정도 들어있어 숙면에 도움을 줄 뿐 아니라 각종 항산화 물질이 풍부해서 면역력 향상에 좋은 과일입니다. 키위:키위는 숙면을 돕는 지방인 이노 시돌이 풍부하며 잠드는 데 걸.. 2022. 1. 11. 가족이라는 이름으로. 에베소서 2장 19~20절 가족이라는 이름으로 에베소서 2장 19절 그러므로 이제부터 너희는 외인도 아니요 나그네도 아니요 오직 성도들과 동일한 시민이요 하나님의 권속이라. 에베소서 2장 20절 너희는 사도들과 선지자들의 터 위에 세우심을 입은 자라 그리스도 예수께서 친히 모퉁잇돌이 되셨느니라. 에베소서는 바울이 에베소에 있는 교회에 쓰신 서신입니다. 성경에 너희는 하나님이 모퉁이의 돌이 되셨듯이 건물과 건물을 연결시켜주는 역할을 해야 한다고 말씀하십니다. 그것이 하나님 자녀들의 역할이라고 말씀하셨습니다. 하나님의 성전은 어느 건물에 지어진 것이 아니고 반석 위에 지어졌습니다. 혈육의 관계가 아니더라도 서로가 서로에게 관심을 갖고 서로 사랑한다면 가족 같다는 말을 합니다. 우리는 예수님의 반석 위에서 가족의 일원으로써 해야 하는 .. 2022. 1. 11. 이전 1 ··· 49 50 51 52 53 54 55 ··· 57 다음 728x90 반응형