선천적으로 잇몸이 약하다면 잇몸에 좋은 음식들 미리 챙겨먹어요.

평소 양치를 열심히 하는데도 잇몸이 나쁜 사람이 있고 관리가 소홀한데도 튼튼한 사람이 있습니다. 그 원인은 유전적인 요인과 잘못된 양치습관 또는 침에는 세균억제 기능이 있는데 침의 분비량이 적어 입안이 자주 마르는 사람은 잇몸병에 더 쉽게 걸리게 됩니다. 그렇다면 잇몸에 좋은 음식들에는 무엇이 있을까요?

 

 

 

 

 

1.잇몸질환 예방에 도움 되는 식품

1. 메밀: 변비에 좋아 피부미용과 다이어트에 효과가 있다는 메밀은 황산화 성분 플라보노이드의 일종인 루틴은 혈액순환을 도와 잇몸에 맞닿은 혈관을 건강하게 해 줍니다.

 

2. 녹차:녹차는 할 산화 항박테리아 식품으로 입속 세균을 퇴치하여 충치나 각종 잇몸질환을 예방해 줍니다.

 

3. 우유와 치즈:우유 안의 칼슘은 치아건강에 좋으며 우유 속의 비타민D는 세균의 침입을 방어해주는 역할을 해 잇몸건강에도 좋습니다.

 

4. 목이버섯: 목이버섯에는 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D가 풍부해 잇몸 출혈과 각종 잇몸질환에 좋습니다.

 

5. 죽염. 소금: 죽염은 소염작용이 뛰어나 염증을 완화해주며 위장 강화와 더불어 노폐물 배출에 효과가 있어 입냄새 제거에 도움을 줍니다. 또한 소금물로 가글 하는 것도 도움을 줍니다. 소금물의 농도는 물 97~98%에 소금 2~3% 정도가 적당합니다.

 

6. 프로폴리스: 프로폴리스는 항균작용. 한 바이러스. 항진균 작용이 매우 뛰어나 잇몸 내 세균 증식을 막아줍니다.

 

 

 

2.잇몸병 예방에 좋은 채소

1. 시금치. 브로콜리:비타민 A와 C가 풍부한 녹색 잎채소는  치태 생성을 억제할 뿐 아니라 충치와 잇몸질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

2. 양파:양파는 세균을 죽이는 항균 항박테리아 성분이 풍부해 잇몸건강과 입안을 깨끗하게 해 주므로 될 수 있는 대로 생거로 먹는 것을 추천합니다.

 

3. 노니: 근래에 다이어트 식품으로 각광받는 노니는 면역력 증진과 각종 통증을 해소하는데 도움을 줍니다. 그 외에도 고혈압. 당뇨. 간 기능 회복. 혈압개선. 피로 해소에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

 

4. 샐러리: 샐러리의 풍부한 섬유질이 치아를 누렇게 만드는 플러그와 치아에 달라붙은 찌꺼기를 긁어내는데 탁월한 효과를 줍니다.

 

5. 가지:가지의 보라색을 나타내는 안토시아닌은 혈관 속 노폐물을 제거해주면서 잇몸에 발생하는 염증을 완화해주는데 도움을 줍니다. 가지의 꼭지 부분을 끓여 입에 머금고 있으면  진통제와 같이 지혈작용과 잇몸 통증이나 붓기를 완화해주며 치태 생성을 억제할뿐더러 치아변색을 방지하는 효과가 있습니다.

 

 

3.잇몸질환에 도움을 주는 과일

1. 바나나:바나나 껍질 안쪽에는 마그네슘과 칼슘 성분이 풍부해 껍질로 이를 문질러주면 미백효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 귤:비타민 C가 풍부해 염증으로 잇몸이 부었을 때 잇몸에 출혈이 있을 때 효과를 볼 수 있습니다.

 

3. 딸기: 딸기의 풍부한 비타민C는 잇몸이 자주 붓거나 피가 나고 구취가 심할 경우 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있을 뿐 아니라 치석제거에도 도움을 줍니다.

 

4. 크랜베리:크랜베리의 꾸준한 섭취는 플러그 생성을 억제해주는 효과와 충치 잇몸병을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

 

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잇몸이나 치아질환은 한번 무너지면 자가치료가 어려우므로 미리 예방하고 관리하는 것이 좋지만  꼭 치과에 가서 치료를 받아야 하며 꾸준한 스케일링으로 관리를 하는 것이 무엇보다 좋습니다.