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건강.미용.패션82

밤이 편안한 불면증 퇴치 간식 숙면에 도움을 주는 음식에는 공통적으로 멜라토닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 수면 호르몬이라고도 불릴 정도로 생체리듬에 중요한 역할을 하는 멜라토닌이 들어간 음식들에는 무엇이 있을까요? 그러나 아무리 좋은 음식이라도 잠자기 전 3시간 이전에 섭취해야 소화를 위해 에너지를 사용하느라 잠들기 힘들어지는 것을 막을 수 있습니다. 바나나:바나나는 몸의 긴장을 완화하고 체온을 높여 수면에 도움을 주는 멜라토닌과 트립토판이 많이 들어있다. 트립토판은 몸속의 천연 수면제라 불리는 세로토닌을 생성합니다. 체리:체리 140g에는 멜라토닌이 10mg 정도 들어있어 숙면에 도움을 줄 뿐 아니라 각종 항산화 물질이 풍부해서 면역력 향상에 좋은 과일입니다. 키위:키위는 숙면을 돕는 지방인 이노 시돌이 풍부하며 잠드는 데 걸.. 2022. 1. 11.
아침 공복에 이 음식과 과일은 피해야 약이되요. 아침식사는 하루 동안 써야 할 에너지를 부족하지 않게 보충해주며 또한 아침을 먹어야 하는 가장 큰 이유 중의 하나는 우리가 수면을 하는 동안 체온이 1도 정도 떨어지는데 체온이 떨러 지게 되면 뇌 활동도 같이 떨어지므로 반드시 챙겨 먹어야 합니다. 그러나 식정 공복에는 위를 해하지 않는 음식들로 잘 선택을 해야 약이 됩니다. 1.아침 공복에 피해야 할 과일 바나나: 많은 사람들이 아침으로 바나나 하나를 먹는다는 경우가 많은데 바나나는 칼륨과 마그네슘 함량이 높아 공복에 먹게 되면 혈액 속 마그네슘 수치가 높아지면서 칼륨과 균형 상태가 깨져서 심혈관에 무리를 줄 수 있습니다. 이처럼 심혈관 건강을 해칠 수 있으므로 콩팥질환 환자나 저혈압이 있는 사람에게 더더욱 좋지 않습니다. 그러므로 아침대용으로는 피하는.. 2022. 1. 8.
아침 공복에 먹으면 약이되는10가지 음식 추천 하루의 시작 아침은 두뇌 건강에 좋다고 합니다. 아침을 거르게 되면 특히 뇌세포를 움직이는 에너지원인 포도당 부족으로 뇌 활동이 떨어져서 지적 활동이 둔해질 수밖에 없습니다. 거기다 아침을 굶게 되면 에너지가 부족해서 활동을 대비한 우리의 신체 준비가 불충분하게 되므로 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 꼭 체크해보세요. 1.아침에 먹으면 좋은 메뉴 추천 계란: 계란은 대표 저칼로리 고단백의 완전체 식품으로 일일 섭취 칼로리 총량을 감소시켜주며 에너지 생산에 도움을 줍니다. 더불어 피부와 두뇌건강. 면역체계 강화에도 도움을 주며 스트레스와 지방 감소 효과가 높은 편입니다. 프라이를 하거나 삶거나 구워 먹어도 좋습니다. 오트밀: 귀리를 납작하게 만든 것이 오트밀로 위에 보호막을 형성해 위장에 좋지 않은 산성분을.. 2022. 1. 6.
삼성 패션연구소 발표 내년 패션 키워드 아템포(A.tempo) 내년 패션 트렌드는 어느 때보다도 화려할 것으로 업계에서는 예상하고 있다. 삼성 패션 연구소는 코로나 19 이전의 빠르기로 돌아간다는 뜻의 음악 기호 '아템포'를 내년 패션 트렌드로 선정하며 세기말 패션으로 일컫는 Y2K패션 스타일에 주목하고이 있다. 1.2022년 패션시장 키워드 아템포 'A.TEMPO' 비즈니스: Across the Fashion /패션을 가로지르는 업의 확장 컨슈머:Taste-commerce / 취향을 우선시하는 소비 스타일: Encounter Y2K Fashion /Y2K패션과의 조우 마켓: Metaverse is Coming / 주목받는 메타버스 브랜드: Purpose-Driven Brand / 목적지향 브랜드의 성장 설루션: Organic Growth Strategy /유기적 .. 2021. 12. 27.
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