숙면에 도움이 되는 아로마오일 종류와 활용법 알고 쓰자.

100퍼센트 아로마 천연 오일은 종류도 다양하지만 활용도도 다양합니다. 정확한 활용법을 알고 사용하면 효과를 더욱더 극대화할 수 있습니다. 그중에서도 현대인들의 스트레스로 인한 수면장애 등 심신안정에 도움이 되는 오일에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 라벤더 오일 (lavandula angustifolia)

식물 부분은 꽃이며 증기 증류법으로 추출하였습니다. 향의 특징은 파우더향과 가벼운 꽃향입니다. 특장점으로는 부드럽고 은은한 향기가 심신을 편안하게 하는데 도움을 줍니다. 활용법으로는 목욕 시 몇 방울을 떨어뜨리거나 잠자기 전에 베개나 침구류 등에 몇 방울 떨구거나 발바닥에 발라주면 편안한 휴식을 하는데 도움이 됩니다. 또한 디퓨저로 사용하거나 물과 오일을 섞어 스프레이를 사용하여 옷장과 매트리스. 자동차 내부에 뿌려주면 좋습니다. 라벤더 오일은 섭취도 가능한데 한두 방울을 따뜻한 물이나 생수. 주스에 타서 마시거나 요리나 빵. 과자에 첨가해서도 섭취 가능합니다.

 

 

 

2. 와일드 오렌지(Wild Orange)

그리스나 브라질에서 생산된 야생 오렌지 껍질로 냉압착 법으로 추출하였습니다. 레몬. 라임. 오렌지. 자몽과 같은 시트러스 계열은 껍질에서 나오는 수증기를 모아서 만듭니다. 아로마 오일 15ML에는 약 154개 정도의 오렌지를 사용합니다. 오렌지에는 높은 리모넨 함량으로 섬유유연제 대신 빨래 마지막 헹굼물에 사용하면 천연 섬유 유연제 역할을 합니다. 물에 타서 복용을 한다면 자연적으로 독소를 배출하는 작용을 합니다. 더불어 천연 오렌지 아로마 워터는 식전에 복용하면 식욕증진에 도움을 주고 식후에 복용은 소화 증진에 도움을 줍니다.

 

그 외에도 오렌지 오일을 손에 도포하여 코로 흡수하 거 난 진저와 오렌지. 코코넛 오일을 같이 사용하여 마사지를 한다면 관절에 좋습니다. 그러나 감광성이 있어 도포 후 12시간 동안은 자외선을 피하는 게 좋습니다.

 

와일드 오렌지 오일은 세정효과가 뛰어나며 상쾌한 향이 에너지를 더 해주기 때문에 반신욕에 사용하거나 혈당이나 콜레스테롤 조절에 도움을 줍니다. 그 외에도 소화. 면역. 신경. 호흡계 기능에 효과가 좋습니다.

 

 

 

3. 페티그레인(PETIGRAIN)

광귤나무는 포멜론, 만다린의 교배종으로 잎과 잔가지에서 증기 증류법으로 추출합니다. 동남아시아나 지중해 연안국 프랑스에서 재배하며 샤워코롱. 화장품. 비누의 원료로 많이 사용되고 있습니다. 효능으로는 신경계 진정. 이완 작용으로 스트레스로 인한 긴장감과 불안감을 해소해주고 소화불량. 소화 통증을 완화해주며 면역계를 자극하 여신체 회복을 돕는데 효과가 있습니다. 또한 피부 피지 조절에 도움을 주어 여드름. 지성피부. 두피 문제에 효과가 있습니다.

 

사용법으로는 오일버너를 이용하거나 옷깃에 한두 방울 사용하여 천연 향수로 사용하거나 캐리어 오일이나 무향 크림에 2~3방울 섞어 바르면 지성피부의 피지 조절에 좋고 두피 마사지를 해주어도 좋습니다.

 

 

 

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숙면에 도움이 되는 아로마 오일 라벤더와 와일드 오렌지, 페티그레인에 코코넛 오일을 같이 섞어서 사용한다면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 천연 오일에 알레르기가 있을 수 있으니 먼저 손목 안쪽에 테스트를 해보시고 사용해보세요.