728x90 반응형 SMALL 아몬드효능#호두효능#파효능#양파효능#캐모마일차효능#대추차효능#바나나효능#체리효능#키위효능#상추효능#요거트효능#꿀효능#샐러리효능#피스타치오효능1 밤이 편안한 불면증 퇴치 간식 숙면에 도움을 주는 음식에는 공통적으로 멜라토닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 수면 호르몬이라고도 불릴 정도로 생체리듬에 중요한 역할을 하는 멜라토닌이 들어간 음식들에는 무엇이 있을까요? 그러나 아무리 좋은 음식이라도 잠자기 전 3시간 이전에 섭취해야 소화를 위해 에너지를 사용하느라 잠들기 힘들어지는 것을 막을 수 있습니다. 바나나:바나나는 몸의 긴장을 완화하고 체온을 높여 수면에 도움을 주는 멜라토닌과 트립토판이 많이 들어있다. 트립토판은 몸속의 천연 수면제라 불리는 세로토닌을 생성합니다. 체리:체리 140g에는 멜라토닌이 10mg 정도 들어있어 숙면에 도움을 줄 뿐 아니라 각종 항산화 물질이 풍부해서 면역력 향상에 좋은 과일입니다. 키위:키위는 숙면을 돕는 지방인 이노 시돌이 풍부하며 잠드는 데 걸.. 2022. 1. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형