728x90 반응형 SMALL 면역력강화수면자세#면역력자가진단#가수면상태#면역에좋은수면방법#잠#잠이보약#적절한수면시간#알맞은수면시간#언제자야하나1 잠자는것이 중요할수밖에 없는 이유?(면역력 자가진단) 우리의 심장이 가장 건강해지는 즉 심혈관 질환 발생률이 가장적은 취침시간은 오후 10시에서 11시에 자는 것이고 7시간을 자야 한다면 5시에 기상하는 아침형 인간이 답인 것이다. 잠을 잔다는 것은 단순하게 쉬는 것뿐만이 아니라 우리가 수면을 취하는 동안 자율신경이 안정되면서 우리 몸의 기능이 활성화될 수 있도록 신체를 최적화하는 시간이다. 1.올바른 수면자세 가장 올바른 수면자세는 똑바로 누운 자세다. 이 자세는 체중이 한 곳으로 쏠리지 않고 고루 분포되어 척추의 정렬 상태를 바르게 만들고 디스크 압력을 최소화한다. 뿐만 아니라 근육의 이완을 도와 피로 해소에 효과적이다. 더불어 침구 또한 체크를 해주어야 한다. 너무 물컹한 매트리스보다는 조금 딱딱한감이 있는 매트리스를 사용해야 똑바로 눕기가 용이하다... 2022. 1. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형