숙면을 돕는 수면차 4종류
잠을 잔다는 것은 단순하게 쉬는 것뿐만이 아니라 우리가 수면을 취하는 동안 자율신경이 안정되면서 우리 몸의 기능이 다음날 활성화될 수 있도록 신체를 최적화하는 시간입니다. 잠이 보약이라는 말이 있을 정도로 잠은 중요합니다. 우리의 숙면을 돕는 수면 차 3종류를 알아보겠습니다.
1. 카모마일 차
카모마일은 국화과 식물로 소화를 촉진해주는 효능이 있으며 일명 수면 차라고 불릴 정도로 심신 안정과 우울증, 불면증 해소에 효과가 매우 큽니다. 더불어 피부미용에도 좋으며 손발이 차가운 수족냉증에 좋은 차예요. 또한 감기 기운이 있을 때 몸을 따뜻하게 해 주어 감기 예방에도 효능이 있어요. 더불어 혈당조절을 해주며 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 카모마일에 들어있는 항산화제 아피제닌은 유방암과 소화기, 피부, 전립선의 암세포와 싸우는 것으로 알려져 있습니다.
2. 라벤더 차
라벤더는 지중해 연안이 원산지로 현재는 프랑스 스페인 잉글랜드 이탈리아 등에서 재배되며 대표적인 효능으로는 신경과 근육을 안정시켜준다고 하여 불면증이나 우울증에 좋다고 해요. 더불어 치통 근육통 두통 생리통 등의 통증을 완화해주는 진정제 역할도 합니다. 그 외에도 치매에도 효과가 있으며 심혈관질환 및 뇌 질환도 예방해 준다고 합니다. 오후에 따뜻하게 마시기 좋은 라벤더 차 한잔과 더불어 라벤더향의 스프레이를 베갯잇에 살짝 뿌려주면 심신 안정에 큰 도움을 줍니다. 또한 목욕할 때 라벤더 오일 한 방울을 떨구어 주셔도 피로 해소에 도움이 됩니다.
3. 루이보스차/ 마테차
루이보스차는 남아공의 케이프타운 근교 덤불에서 자라는 식물로 항암효과를 가지고 있을뿐더러 불면증에 탁월한 효과를 가지고 있어요. 또한 철분의 흡수를 방해하는 탄닌의 양이 홍차나 녹차보다 적어 철분 흡수에 도움을 준다고 합니다. 루이보스차를 하루 6잔을 꾸준히 마실 경우 심혈관 질환 발생 확률이 줄어드는 효과가 있어 성인병을 예방하는데 좋다고 합니다.
마테차: 마테차에는 불안감이나 초조함을 없애주는 성분이 있어 우울증 환자나 불면증에 도움을 준다고 합니다. 또한 체내에 쌓인 체지방을 분해하고 식전에 마시면 포만감 향상에도 도움을 주어 다이어트 차로도 유명합니다.
사람은 하루만 잠을 못 자도 집중력이 떨어지고 기운이 없어지죠. 만약 1주일 이상씩 잠을 못 잔다면 집중력뿐 아니라 판단력마저도 흐려지죠. 또한 성장 호르몬도 충분히 분비되지 못해 키도 크지 않아요. 사람들의 정상적인 수면시간은 6~8시간이라고 합니다. 숙면을 위해 따뜻한 허브차 어떠세요?