성인 ADHD 자가진단
ADHD란 attention deficit hyperactivity disorder의 약자로 주의력 결핍 과다행동 장애로 호르몬 분비에 문제가 발생하여 충동성과 집중력에 영향을 끼치는 질환입니다. 성인 ADHD는 어렸을 때 ADHD를 겪은 뒤 완치되지 않아 그 증세가 성인이 되어서도 나타나는 후유증을 말합니다.
1.ADHD의 원인과 증상
성인 ADHD는 미국의 경우 성인 일반 인구의 약 3.5%. 한국의 경우 성인의 약 4% 정도로 추정하고 있지만 아직 기본적인 통계나 의학적인 연구도 매우 부족한 편입니다. 성인 ADHD의 원인은 뇌의 전두엽 기능에 이상이 생기는 것으로 전두엽은 집중력과 판단력, 계획력, 충동 등 억제에 관여를 하고 있습니다. 대표적인 증상으로는 지나치게 충동적으로 행동해 계획성이 없고 주의가 산만하여 일이나 공부를 시작하고도 제대로 완수하지 못하는 집중력, 잦은 싫증, 어려운 감정 조절 등으로 나타나는 증상입니다.
2. 성인 ADHD 자가검진 테스트
아래 21가지의 문항 중 12개 이상 해당되는지 체크해 보세요.
- 일을 순차적으로 해결하기 힘들다.
-새로운 일을 시작하는데 오래 걸린다.
- 한 번에 여러 일을 시작하지만 끝마치기 어렵다.
- 독서나 대화 시 쉽게 집중력이 떨어진다.
- 어떤 일에 과도하게 집중한다.
- 세심한 일에 집중하기 어렵다.
- 다른 사람의 말을 한 귀로 듣고 흘린 적이 많다.
- 조심성이 없어 실수를 많이 한다.
- 계속해서 집중해야 하는 작업은 하기 싫다.
- 지루함을 견디지 못한다.
- 불필요한 걱정이 많다.
- 위험을 고려하지 않고 행동한다.
- 상대방 말이 끝나기 전에 대답한다.
- 차례를 기다릴 때 초조하고 지루하다.
- 과속 음주운전을 자주 한다.
- 남들보다 말을 많이 한다.
- 몸을 가만두지 못한다.
- 술, 담배, 게임, 쇼핑, 일등에 깊이 빠진다.
- 가족 중 우울증 약물남용 충동조절장애 있는 사람이 있다.
- 돈을 충동적으로 사용한다.
- 가끔 창의적이고 직관적이며 똑똑하게 보인다.
3. 성인 ADHD 치료와 대처방법
성인 ADHD의 명확한 약물 치료법은 아직 없지만 ADHD가 유발할 수 있는 문제를 줄이기 위한 약물치료(메탈 페니 데이트, 아토목세틴)는 가능합니다. 흔히들 약물치료에 대한 두려움이나 거부반응이 있지만 정신과 전문의에게서 처방받는 대로 복용한다면 중독성이 발생하는 일은 극히 드문 일입니다.
성인 ADHD는 일처리에 있어서 제시간에 맞게 잘하지 못하면 막판에 당황하기 쉽다는 상황을 추측하고 판단하지 못하기 때문에 직접 경험을 많이 해보는 방법을 추천합니다.
정리의 기본은 물건이 있는 위치를 정해놓고 사용한 후에는 반드시 그곳에 가져다 놓는 것이므로 중요한 물건들은 주위의 도움을 통해 같이 정리를 해 놓은 후 사진을 찍어 기록하고 그 상태를 보권 해놓는 습관을 가지도록 합니다.
쇼핑할 때에는 예정에 없는 것은 즉시 결정을 피하고 사고 싶은 것을 목록화하여 검토해서 소비하는 습관을 가짐으로써 아무 생각 없이 그 장소의 분위기에 휩쓸려 돈을 사용하지 않도록 합니다. 돈 관리 또한 신용 있는 가족에게 맡겨 돈을 쓰기 어렵게 하는 방법도 있습니다.
메모나 알람 계획표 등으로 루틴을 만들어 일상을 규칙적으로 관리하는 것이 중요하며 꾸준히 흥미를 가질 수 있는 운동을 하거나 가벼운 산책을 통해 ADHD 증상을 완화시킬 수 있습니다.
ADHD는 우울증, 불안증, 심적 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 중독 등의 정신질환을 합병하는 경우가 많은 병입니다. 뇌기능 특성도 원인이 될 수 있지만 실패로 인한 비난과 질책을 받는 경험이 많고 긍정적인 자신감이 낮아지기 쉬운 성향으로 스트레스를 많이 받는 인생을 살아온 것도 원인의 하나로 방치하면 부란 장애, 기분장애, 강박증 등의 정신질환을 앓게 되는 위험이 있으므로 내가 혹시나 하는 의심이 있다면 빨리 전문의와 상담하기를 추천합니다.