다이어트차(콤부차.호박팥차.히비스커스차.마테차...)
수많은 차 중에서도 유독 다이어트에 탁월한 효과가 있다고 알려진 차들을 알아보겠습니다. 모든 차에는 각각의 효능과 부작용이 있으므로 평소 질환을 가지고 있다면 담당의사와 상의 후 복용하시는 게 좋으며 카페인에 예민하신 분은 카페인 유무와 임산부의 경우 각별히 더 체크해보시기 바랍니다.
국내외 셀럽들이 열광하는 디톡스 차 콤부차
콤부차는 홍차나 녹차에 설탕과 박리아 유익균을 넣어 자연 발효해 만든 차입니다. 자연적으로 발효된 저알코올 음료로 오랜 전부터 마셔온 소프트드링크입니다. 취할 정도는 아닌 건강한 알코올이라 임산부나 어린이를 제외하고는 탄산 대신 누구나 즐길 수 있는 건강한 알코올입니다. 맛은 약간 새콤한 맛으로 산이 풍부한 자연발효차로 탄산음료 대용으로 즐길 수 있으며 카페인 또한 2.6ml 정도로 커피의 50~70ml에 반해 매우 낮은 편입니다. 그 외에도 체내의 독성 물질을 신장으로 내보내 해독을 해주는 디톡스 효과와 장 건강에 좋은 19종 혼합 유산균을 포함하고 있어 노폐물 배출에도 효과가 크다고 합니다. 더불어 면역력을 증강하여 질병으로 부 보호를 해주며 자양강장 효과를 엿볼 수 있습니다.
칼로리가 높고 산성으로 물 대신 섭취하기보단 탄산음료 대신 마시는 게 좋습니다.
일명 붓기 차로 불리는 호박 팥차
부기 빼는데 효과가 좋아 일명 아이돌 물이라 불리는 호박 팥차는 변비해소와 노폐물 배출은 물론 다이어트와 피부까지 좋아진다는 차입니다. 일단 호박에는 이뇨 성분이 있어 산후 부기나 당뇨병으로 인한 부종 제거에 많이 사용되고 있습니다. 늙은 호박의 진한 노란빛은 체내에 흡수되면 비타민A로 전환돼 면역기능을 향상해주며 체내 불순물을 제거해주는 효과가 있습니다. 또한 팥에 들어있는 칼륨은 나트륨을 배출하고 부종을 완화해줍니다. 또한 식이섬유가 풍부해 장기능을 활성화하고 변비를 예방에 체중감량을 도와주기도 합니다.
이뇨작용이 강하므로 이뇨제를 드시는 분이나 고혈압이 있으신 분은 유의하셔야 하며 또한 팥에는 칼륨이 풍부해 저 칼륨 식이요법이 필요한 신장질환자 또한 섭취에 유의해주셔야 합니다.
여성에게 좋은 히비스커스 차
히비스커스는 유럽 중국 남아프리카 등지에 분포한 신의 꽂이라 불리며 여성의 몸에 좋은 차로 알려진 카페인이 없는 차입니다. HCA라는 성분이 탄수화물이 지방으로 합성되는 대사활동을 억제해 체지방을 감소시키며 분해하는 효과를 가지고 있습니다. 생리가 불순한 여성분에게도 좋으며 여성 호르몬 분비를 촉진시켜주어 갱년기 증상에도 도움을 주는 붉은색을 띤 새콤한 맛의 차입니다. 또한 항염. 간 건강. 녹내장이나 백내장 등의 눈 건강. 고혈압 예방에 좋으며 고대 이 집 시대부터 열을 내리는 데 사용해 왔을 정도로 혈압을 낮추는 효과가 있어 저혈압 환자나 임산부는 섭취에 유의하셔야 합니다. 가끔 위장장애나 어지러움증이 있을 수 있으니 유의하십시오.
현미차
현미차는 탄수화물을 에너지원으로 바꿔주는 효과를 가지고 있으며 고기를 즐겨먹는 사람일 경우 혈액 안의 찌꺼기를 없애줌으로써 콜레스테롤을 제거해 줍니다. 또한 갑상선 호르몬 조절에 도움을 주며 혈당조절을 해야 하는 당뇨병 환자에게도 좋습니다. 유의할 점은 높진 않지만 의외로 카페인을 함유하고 있습니다.
마테차
체내에 쌓인 체지방을 분해한다는 마테차는 식전에 마시면 포만감 향상에도 좋아 다이어트 차로 유명합니다. 또한 다이어트 중에 겪을 수 있는 변비도 장운동을 도와 해소해주며 사포닌 성분이 풍부해 몸의 면역력도 향상하는데 도움을 주고. 불안감이나 초조함을 없애주는 성분이 있어 우울증 환자에게도 좋으며 더불어 불면증에도 도움을 준다고 합니다. 또한 대표적인 효과 중 하나는 노화방지에 큰 효과가 있다고 알려져 있습니다. 유의할 점은 소량의 카페인이 있어 카페인에 예민하신 분은 유의하셔야 하며 속 쓰림을 방지하기 위해 하루 2~3잔 정도가 적당합니다.
보이차
보이차는 녹차 잎을 발효시킨 차로 중국에서도 귀 한차로 알려져 있습니다. 보이차는 지방의 흡수를 차단하고 분해하는데 도움을 주어 체지방 감소에 효과적이라 다이어트 차로 유명합니다. 기름진 음식을 좋아하는 중국인들이 식사 후 차를 마시는 문화가 여기에서 나옵니다. 고지방식의 식사 후 마시는 보이차는 발효과정에서 일반 녹차보다 갈산 성분이 14배나 증가한다고 합니다. 체지방 감소에 도움을 주는 갈산 성분은 농축된 제품에 많이 함유하고 있어 농축된 제품을 선택하셔서 뜨거운 물에 우려내서 마시면 좋습니다. 일반 녹차나 홍차 우롱차를 마셨을 때 장에 문제가 있었다면 조심하시고 소량의 카페인이 들어있어 카페인에 예민하신 분도 조심하셔야 합니다.
라벤더 차
라벤더는 지중해 연안이 원산지로 현재는 프랑스 스페인 잉글랜드 이탈리아 등에서 재배되며 대표적인 효능으로 신경과 근육을 안정시켜준다 하여 불면증이나 우울증에 좋다고 합니다. 또한 치통. 근육통, 두통. 생리통 등의 통증을 완화해주는 진정제 역할도 하며 운동 후 땀을 많이 흘려 생기는 갈증 해소에도 효과를 가지고 있습니다. 라벤더에는 각종 비타민과 식이섬유가 풍부하여 신진대사를 높여주고 장운동을 도와주며 이뇨작용과 더불어 노폐물 배출에 효과를 주어 붓기 제거에 도움을 준다 하여 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 그 외에도 치매에도 효과가 있으며 심혈관질환 및 뇌질환도 예방해 주며 폐 건강과 함께 항염증 효과도 갖고 있고 노화를 억제하거나 아토피 등 피부 문제를 예방해주어 피부미용에까지 효과가 있다고 합니다.
라벤더는 허브차의 일종으로 허브차에 민감한지 체크를 해봐야 하며 혈압강화 효과가 있어 저혈압 환자의 경우는 과다 섭취를 하지 않도록 합니다. 어지러움증이나 구토. 두통 등의 증상이 나올 수 있습니다. 또한 자궁 수축이 발생할 수 있다 하여 임산부도 복용을 하지 않는 게 좋습니다. 이와 같이 다이어트 차에 대해 알아보았습니다. 나에게 맞는 차를 잘 골라 먹어보시고 다이어트 효과도 얻어 보세요.